Για να γίνεις πιο ευτυχισμένο άτομο τη νέα χρονιά, μπορείς να εστιάσεις σε διάφορους τομείς της ζωής σου. Εδώ είναι μερικές προτάσεις που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα και να δημιουργήσεις έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης.
Αναγνώριση Ευγνωμοσύνης
Το να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ευγνωμοσύνη είναι μια εξαιρετική ιδέα και μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ψυχική σου διάθεση και γενικότερη ευημερία. Όταν αφιερώνεις λίγο χρόνο το πρωί για να σκεφτείς και να αναγνωρίσεις όσα έχεις και για τα οποία είσαι ευγνώμον/η, βοηθάς το μυαλό σου να εστιάσει σε θετικά πράγματα, αντί να επικεντρώνεται σε ανησυχίες ή αρνητικές σκέψεις.
Κάθε πρωί, σημείωσε 2-3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμον/η. Αυτά μπορεί να είναι μικρά ή μεγάλα πράγματα, από την υγεία σου μέχρι τις ωραίες στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα ή ακόμα και το ότι έχεις μια ζεστή κούπα καφέ.
Θέσε στόχους
Το να θέσεις στόχους είναι μια εξαιρετική ιδέα για να κατευθύνεις τη ζωή σου και να έχεις κίνητρο. Οι στόχοι σου μπορούν να λειτουργήσουν ως πηγή έμπνευσης και να σε βοηθήσουν να παραμείνεις συγκεντρωμένος/η σε αυτό που είναι σημαντικό για εσένα. Ωστόσο, είναι σημαντικό οι στόχοι να είναι ρεαλιστικοί, εφικτοί και να σε κινητοποιούν να κάνεις μικρά, σταθερά βήματα προς την επίτευξή τους.
Αν έχεις μεγάλες φιλοδοξίες, είναι καλό να σπάσεις τους στόχους σε μικρότερα βήματα. Αυτό σου επιτρέπει να αισθάνεσαι ότι προοδεύεις και δεν νιώθεις απογοητευμένος/η όταν η διαδικασία φαίνεται δύσκολη ή μακρά. Δες στο blog μου σε άλλες δημοσιεύσεις άρθρων πώς να θέτεις στόχους. Μπορείς να δεις το πλάνο μου εδώ:
Στόχοι για την βελτιστοποίηση της ζωής μου πλάνο
Υγεία και ευεξία με την άσκηση και τη σωστή διατροφή
Η καλή υγεία επιτρέπει στο σώμα σου να λειτουργεί σωστά και να αντέχει την καθημερινή πίεση. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες και σε βοηθά να έχεις περισσότερη ενέργεια.
Η σωματική υγεία και η ψυχική υγεία είναι στενά συνδεδεμένες. Η άσκηση, για παράδειγμα, απελευθερώνει ενδορφίνες (γνωστές και ως «ορμόνες της ευτυχίας») και βελτιώνει τη διάθεση. Επίσης, η υγιεινή διατροφή και η σωστή ξεκούραση συμβάλλουν στην ψυχική ευημερία και μειώνουν το άγχος.
Όταν είσαι υγιής, μπορείς να απολαύσεις καλύτερη ποιότητα ζωής. Από την ευχάριστη διάθεση μέχρι την ικανότητα να ταξιδεύεις, να συμμετέχεις σε κοινωνικές δραστηριότητες και να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου χόμπι, η υγεία σου επηρεάζει άμεσα το πόσο καλές είναι οι καθημερινές σου εμπειρίες.
Επαφές με αγαπημένα πρόσωπα
Η επαφή με αγαπημένα πρόσωπα είναι εξαιρετικά σημαντική για την ευημερία και την ψυχική υγεία. Οι σχέσεις μας με άλλους ανθρώπους, είτε πρόκειται για την οικογένεια, τους φίλους ή το σύντροφο, επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής μας.
Όταν έχεις αγαπημένα πρόσωπα γύρω σου ή ηλεκτρονικά, έχεις τη δυνατότητα να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου, τις σκέψεις σου και τις ανησυχίες σου. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις δύσκολες στιγμές και να αισθανθείς λιγότερο μόνος/η.
Οι κοινωνικές σχέσεις είναι προστατευτικός παράγοντας απέναντι σε ψυχικές διαταραχές όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Όταν αισθάνεσαι υποστηριζόμενος/η, είναι πιο εύκολο να διαχειριστείς το άγχος και τις δυσκολίες.
Θυμήσου, η ευτυχία είναι μια συνεχής διαδικασία και δεν εξαρτάται μόνο από εξωτερικούς παράγοντες, αλλά και από το πώς επιλέγεις να την βιώσεις καθημερινά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Κάνε κι εσύ ένα σχόλιο και πες μου την άποψή σου