Το πρώτο πράγμα που κάνω στη διατροφή μου όταν ξυπνάω

 Το πρώτο πράγμα που μπορείς να κάνεις όταν ξυπνάς για να ξεκινήσεις καλά τη μέρα σου διατροφικά είναι να πιεις ένα ποτήρι νερό.  Ειδικά αν έχεις να πιεις χάπια όπως αυτά του θυροειδή, που πρέπει το στομάχι να είναι άδειο πριν και μετά. Επίσης, βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος μετά από τη νύχτα και ενεργοποιεί το μεταβολισμό.Προσπάθησε να ασκηθείς με λίγο περπάτημα ή με κάποια χειρωνακτική...

Διαβάστε περισσότερα >> "Το πρώτο πράγμα που κάνω στη διατροφή μου όταν ξυπνάω"

Διαλειμματική δίαιτα πώς γίνεται και ποια τα πλεονεκτήματά της

 Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια διατροφική προσέγγιση που εστιάζει στο πότε τρώμε, αντί για το τι τρώμε. Συνήθως περιλαμβάνει περιορισμούς στο χρονικό διάστημα που επιτρέπεται η πρόσληψη τροφής. Οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι που έχουν προτιμηθεί είναι η Μέθοδος 16/8. Που είναι νηστεία για 16 ώρες την ημέρα και φαγητό μέσα σε 8 ώρες. Η μέθοδος 5:2. Όπου έχουμε κατανάλωση κανονικών γευμάτων για...

Διαβάστε περισσότερα >> "Διαλειμματική δίαιτα πώς γίνεται και ποια τα πλεονεκτήματά της"

Δίαιτα και πρωινό δεκατιανό

 Εδώ και περίπου έναν χρόνο προσπαθώ με δίαιτα αμφιβόλου προσήλωσης να χάσω κιλά. Από πέρσι το Σεπτέμβριο έχασα 2 κιλά στο σύνολο και τώρα είμαι 65. Βέβαια όλο το καλοκαίρι το αφιέρωσα στο περπάτημα και έτσι τα κιλά μοιράστηκαν σε όλο το σώμα. Το λίπος είναι ορατό μόνο στο μέρος της κοιλιάς. Στα μεγέθη ρούχων όμως μια είμαι στο medium και μια στο large.Χρειάζεται θέληση για να χάσω τα υπόλοιπα...

Διαβάστε περισσότερα >> "Δίαιτα και πρωινό δεκατιανό"

Δίαιτα και χρόνος

 Στις 15 Σεπτεμβρίου του 2020, πέρσι δηλαδή τέτοιο καιρό είχα φτάσει στα 61 κιλά από 67,9 που ήμουν όταν πρωτοάρχισα τη δίαιτά μου. Σήμερα μετά από ένα χρόνο που σταμάτησα τη διατροφή έφτασα πάλι στα 67,4 κιλά. Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο πρέπει να κάνεις διατροφή για να χάσεις, αλλά πρέπει να συνεχίσεις τη διατροφή για να ισορροπήσει ο οργανισμός σου στα νέα κιλά σου.Οπότε όπως...

Διαβάστε περισσότερα >> "Δίαιτα και χρόνος"

Χορτοφαγία και σαρκοφαγία

Εδώ και τέσσερεις μήνες κάνω δίαιτα για να χάσω βάρος. Για να μπορέσω να χάσω κιλά ακολούθησα μία διατροφή που μου πρότεινε η διατροφολόγος. Η διατροφή αυτή ήταν πλούσια σε λαχανικά και φρούτα όπως και σε όσπρια και ζυμαρικά. Κρέας περιλαμβάνει μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Με τη δίαιτα αυτή έχω χάσει 4,5 κιλά. Μπαίνοντας σε ένα πρόγραμμα διατροφής άλλαξε και ο τρόπος που έτρωγα. Τρώω πολύ πιο...

Διαβάστε περισσότερα >> "Χορτοφαγία και σαρκοφαγία"

Πώς έχασα 5 κιλά σε τέσσερεις μήνες

Έχασα τεσσερεισίμισι κιλά μέσα σε διάστημα τεσσάρων μηνών, δηλαδή από τις 25 Οκτωβρίου του 2019 που άρχισα τη δίαιτα. Η μέθοδος που ακολούθησα είναι άκρως επαγγελματική καθώς απευθύνθηκα σε ειδικούς που με παρακολουθούσαν καθόλη τη διάρκεια της δίαιτας. Στους διαιτολόγους αυτούς μπορείτε να απευθυνθήτε κι εσείς με ένα ραντεβού που θα κλείσετε στο Νοσοκομείο της περιοχής σας. Εγώ έκλεισα ραντεβού...

Διαβάστε περισσότερα >> "Πώς έχασα 5 κιλά σε τέσσερεις μήνες"

Ιατρείο Δίαιτολογίας

Έχω κατά καιρούς γράψει για τις προσπάθειες δίαιτας που κάνω. Σήμερα θα σας μιλήσω για το Ιατρείο Διαιτολογίας. Είναι ένα εξωτερικό ιατρείο που γίνεται στο Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης "Άγιος Παύλος". Είναι ένα άκρως επαγγελματικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει μία διαιτολόγο - διατροφολόγο και μία ψυχολόγο. Το ιατρείο αυτό απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν πρόβλημα με το βάρος τους και θέλουν...

Διαβάστε περισσότερα >> "Ιατρείο Δίαιτολογίας"

Γεύμα και ρόφημα στη δουλειά tips

Είναι καιρός τώρα που ψάχνομαι για το τι φαγητό να παίρνω στη δουλειά και τι ροφήματα. Θέλω να ναι πλούσιο γεύμα, διαιτιτικό και οικονομικό. Επίσης θέλω να έχω ενέργεια και υγεία. Πρέπει να φτιάχνεται γρήγορα, ή αν είναι να το φτιάξω από την προηγούμενη ημέρα να μένει αναλοίωτο στο ψυγείο. Τα ροφήματα να μπορούν να μας κρατήσουν συντροφιά μέχρι το επόμενο γεύμα. Μέχρι στιγμής κατέληξα σε ορισμένες...

Διαβάστε περισσότερα >> "Γεύμα και ρόφημα στη δουλειά tips"

Ξεκινάω δίαιτα

Πόσες φορές πες μου δεν έχεις ακούσει αυτή τη φράση: Ξεκινάω δίαιτα. Μη σου πω και κάθε μέρα εδώ και δύο χρόνια που προσπαθώ να χάσω 8 κιλά. Τη λέω εγώ, τη λένε οι φίλες μου, τη λένε οι φίλοι μου. Έχουμε μπει σε ένα τρυπάκι που τρώμε τον άπαχο και μετά θυμόμαστε ότι ναι αύριο αρχίζω δίαιτα. Βέβαια σε αυτό φταίνε οι πάντες γύρω μας. Η τηλεόραση με τις δεκάδες εκπομπές μαγειρικής. Οι διαφημίσεις...

Διαβάστε περισσότερα >> "Ξεκινάω δίαιτα"

Δίαιτα - παλεύοντας με το θηρίο της πείνας

Είναι εκείνες οι ώρες που περνάνε αργά και βασανιστικά, που περνάνε και με κάνουν να θέλω να αρπάξω κάτι να φάω. Οι ώρες τις δίαιτας. Κάνω δίαιτα και βλέπω άλλους να τρώνε ότι θέλουν, να απολαμβάνουν και να είναι στα κιλά τους. Κι εγώ με το παραμικρό μάσημα να βάζω κιλά. Και απογοητεύομαι και θέλω τόσο να φάω για να νιώσω καλά. Ή απλά να σταματήσω να σκέφτομαι. Να σταματήσω να σκέφτομαι την απόλαυση...

Διαβάστε περισσότερα >> "Δίαιτα - παλεύοντας με το θηρίο της πείνας"

Δίαιτα και μύθοι για το χάσιμο βάρους

Κατά καιρούς όλοι έχουμε δει διαφημίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να χάσουμε γρήγορα και εύκολα βάρος. Τα διαιτολόγια δίνουν και παίρνουν. Οι συνταγές ποικίλουν και η γκάμα είναι μεγάλη. Χημικές δίαιτες, δίαιτες με μείωση των ζυμαρικών και υδατανθράκων με ταυτόχρονη αύξηση των πρωτεϊνών, και τόσες άλλες. Βρήκα διάφορες δίαιτες. Ακολούθησα τα προγράμματα διατροφής που ήταν πιο προσιτά...

Διαβάστε περισσότερα >> "Δίαιτα και μύθοι για το χάσιμο βάρους"

Το πρόβλημα της παχυσαρκίας

Εδώ και αρκετό καιρό κάνω δίαιτα για να μπορέσω να χάσω τα περιττά κιλά που πήρα το Χειμώνα. Η δίαιτα είναι κάτι πολύ δύσκολο, καθώς πρέπει να αλλάξω τον τρόπο με τον οποίο τρώω τα γεύματά μου. Χρειάζεται να υπάρχει πρόγραμμα διατροφής και να ακολουθείται με ευλάβεια. Υπάρχουν πολλά προγράμματα διατροφής, αλλά το θέμα είναι ποιος τα ακολουθεί χωρίς να κάνει παρασπονδίες. Οι περισσότεροι έχουν αρχίσει...

Διαβάστε περισσότερα >> "Το πρόβλημα της παχυσαρκίας"

Πλάνο διατροφής για παιδιά και γονείς

Το πλάνο διατροφής που όλοι πρέπει να έχουμε κολλημένο στο ψυγείο μας με τα φαγητά της εβδομάδας. Πήγα σε διατροφολόγο γιατί είχα πρόβλημα με τα κιλά που έχω πάρει και δε λέω να τα χάσω, και μου είπε το πιο σημαντικό είναι να έχουμε ένα πλάνο διατροφής ώστε να τρώμε πρώτα από όλα σωστά. Με έχει βοηθήσει πολύ και όποτε το ακολουθώ χάνω κιλά. Το αμέσως δηλαδή επόμενο που πρέπει να κάνεις αφού το κατεβάσεις...

Διαβάστε περισσότερα >> "Πλάνο διατροφής για παιδιά και γονείς"

Χάσε τα περιττά κιλά και καλυτέρευσε τη ζωή σου

Αποφάσισες λοιπόν να κάνεις δίαιτα. Καλό είναι να προσέξεις ότι θα αισθανθείς στέρηση ακόμα κι αν καλύπτεσαι θερμιδικά από τη διατροφή που θα κάνεις. Το φαγητό πέρα από ότι μας τρέφει μας δίνει ικανοποίηση. Το αίσθημα δηλαδή της πληρότητας και ευχαρίστηση. Όσο τρώμε και ειδικότερα γλυκά τόσο δίνουμε στον οργανισμό μας ενέσεις χαράς και πληρότητας. Για να αντέξουμε να κάνουμε τη δίαιτά μας πρέπει...

Διαβάστε περισσότερα >> "Χάσε τα περιττά κιλά και καλυτέρευσε τη ζωή σου"