Το πρώτο πράγμα που μπορείς να κάνεις όταν ξυπνάς για να ξεκινήσεις καλά τη μέρα σου διατροφικά είναι να πιεις ένα ποτήρι νερό. Ειδικά αν έχεις να πιεις χάπια όπως αυτά του θυροειδή, που πρέπει το στομάχι να είναι άδειο πριν και μετά. Επίσης, βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος μετά από τη νύχτα και ενεργοποιεί το μεταβολισμό.
Προσπάθησε να ασκηθείς με λίγο περπάτημα ή με κάποια χειρωνακτική εργασία. Λίγο πριν πας στην εργασία σου ή κατά την εργασία σου αν περιλαμβάνει χειρωνακτική εργασία.
Μετά, κατά τις 10-11 μπορείς να σκεφτείς ένα υγιεινό πρωινό. Μπορείς να φας μια μπανάνα ή κάποιο άλλο φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες. Ή μπορείς να φας αυγά, γιαούρτι ή κάποιο smoothie με πρωτεΐνη ή μπάρα πρωτεΐνης. Μία άλλη λύση είναι τα δημητριακά ή ψωμί ολικής αλέσεως με αβοκάντο.
Το σημαντικό είναι να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη για να έχεις ενέργεια για την ημέρα.
Εγώ με αυτό τον τρόπο ή χάνω κιλά ή διατηρώ τα κιλά μου σε ισορροπία.
