Τετάρτη, 15 Μαΐου 2019

Αγαπημένες στιγμές

Όταν παίρνω το στυλό και γράφω τις σκέψεις που ή τα σχέδια που έχω οργανώσει χαίρομαι πολύ. Η προσφορά μου στο blog γενήθηκε από αυτή την ίδια τη θέληση να μεταδώσω ότι εμπειρίες έχω. Κοινοποιώ τις ανησυχίες μου, τα όνειρά μου, τις ανάγκες μου, τα προβλήματά μου, τις λύσεις που έχω δοκιμάσει. Ψάχνω εκεί μέσα στο πλήθος των αναγνωστών μου να βρω αδελφές ψυχές. Να συναντήσω ανθρώπους σαν εμένα, που παλεύουν να φτιάξουν έναν καλύτερο κόσμο.

Αγαπημένες στιγμές

Θέλω να επικοινωνώ με πολλούς ανθρώπους. Γι' αυτό αφιερώνω τον ελεύθερο χρόνο μου γεμίζοντας το blog μου με άρθρα. Η αδελφή μου περνάει από δίπλα μου αυτή τη στιγμή και με κοιτάζει και απορεί τι κάνω. Πώς να της εξηγήσω τι κάνω; Πώς να βρω μια εξήγηση. Η συγγραφή για εμένα είναι μία ανάγκη που ικανοποιήται. Χαίρομαι όταν διαβάζω άλλους blogger και πιστεύω πολλοί bloggers ή όχι χαίρονται να διαβάζουν τα δικά μου άρθρα.

Ελπίζω να φτάνω να αγγίζω κάποιους από εσάς και να σας βοηθάω όσο μπορώ να δίνετε λύση στα προβλήματά σας. Γιατί κάποια προβλήματα είναι όντως κοινά. Εύχομαι με τις δοκιμές που κάνω και με τα projects που κοινοποιώ κατά καιρούς να έχω λύσει κάποια από τα προβλήματά σας. Αναζητώ την επικοινωνία μέσα από τα σχόλιά σου αναγνώστη. Πες μου ότι έχεις κοινά σημεία με εμένα ή αν βρίσκεσαι κάπου αλλού. Τι έχεις να πεις;
Διαβάστε περισσότερα >> "Αγαπημένες στιγμές"

Δευτέρα, 13 Μαΐου 2019

Πώς να γνωρίσεις το έτερον ήμισυ οδηγός

Στις μέρες μας οι άνθρωποι εύκολα αποξενώνονται και κρύβονται στα σπίτια τους πίσω από την ασφάλεια της οθόνης. Ωστόσο τα διαζύγια έχουν αυξηθεί και υπάρχουν πολλοί μόνοι γονείς ή όχι που ψάχνουν να βρουν το έτερον τους ήμισυ. Κατ' αρχάς μετά από ένα χωρισμό ή ένα διαζύγιο χρειάζεται να βρεις τον εαυτό σου. Να αποφασίσεις τι ζητάς και τι θέλεις και κυρίως τι μπορείς να δώσεις. Το να σπαταλάς το χρόνο σου γνωρίζοντας αγνώστους στο διαδίκτυο δεν είναι το ζητούμενο. Χώρια που πολλοί από αυτούς είναι εθισμένοι στο διαδίκτυο και έχουν κάνει επάγγελμα να λένε τα ίδια σε όλες. Έχω ακούσει από φίλη μου να της γράφει κάτι κάποιος και μετά να γράφει ακριβώς τα ίδια σε μία άλλη φίλη της. Που σημαίνει ότι ο τύπος δεν έγραφε καν έκανε απλώς αντιγραφή κι επικόλληση κι όποια τον πιστέψει.

Πώς να γνωρίσεις το έτερον ήμισυ οδηγός

Χρειάζεται να κάνεις δραστικά πράγματα για να βρεις και να γνωρίσεις κάποιον. Και σίγουρα δε θα τον γνωρίσεις από τον καναπέ του σπιτιού σου.

Γκρουπς αποφοίτων σχολών ή του σχολείου
Σε παίρνουν τηλέφωνο ή σου στέλνουν μήνυμα ότι μία νέα συνάντηση αποφοίτων θα γίνει σύντομα. Απάντησε θετικά γιατί τι καλύτερο να βρεθείς ανάμεσα σε γνώριμα άτομα, ίσως παλιούς ανεκπλήρωτους έρωτες ή καλούς παλιούς φίλους. Στην τελική θα περάσεις ωραία ένα βράδυ συζητώντας για το πώς έχει εξελιχθεί η ζωή σου και πώς των παλιών συμφοιτητών ή συμμαθητών σου.

Μέσω του των εφαρμογών κοινωνικής δικτύωσης
Εφαρμογές όπως το instagram, το twitter ή το facebook βοηθάνε στο να σε βρουν αλλά και να βρείς άτομα που έχετε αποκοπεί στο παρελθόν. Μπορείς επίσης να πάρεις πληροφορίες για άτομα που έχεις μόλις γνωρίσει για το τι τους αρέσει, πώς συμπεριφέρονται κτλ.

Εθελοντισμός
Μπορείς να γραφτείς αν έχεις το χρόνο σε κάποια οργάνωση ως εθελοντής, εθελόντρια. Εκεί θα γνωρίσεις αρκετούς που μοιράζονται τις ίδιες ανησυχίες με εσένα. Θα κάνεις επίσης και πολλές χρήσιμες γνωριμίες και ίσως νέες φιλίες.

Μπες σε κλαμπ γνωριμιών
Με το να μπεις σε ένα τέτοιο κλαμπ αυτομάτως θα γνωρίσεις άτομα. Θα βγεις θα διασκεδάσεις και ίσως γνωρίσεις τον έρωτα με κάποιον από αυτούς. Υπάρχουν πολλά σοβαρά γραφεία που ασχολούνται με αυτό, όπως επίσης και γκρουπς στο facebook. Στο facebook μαζεύονται ομάδες και βγαίνουν στην παραλία ή σε κάποιο μαγαζί διασκέδασης με στόχο την καλύτερη γνωριμία των μελών τους.

Σε γενικές γραμμές η θέση μου είναι βγες από το σπίτι. Βγες να διασκεδάσεις και να γνωρίσεις άτομα. Μπορεί να βρεις το έτερον σου ήμισυ, ή να κερδίσεις καινούργιες καλές φιλίες με άτομα που σου ταιριάζουν περισσότερο. Το ίδιο κάνω κι εγώ.

Σε βοήθησα; 
Διαβάστε περισσότερα >> "Πώς να γνωρίσεις το έτερον ήμισυ οδηγός"

Τετάρτη, 8 Μαΐου 2019

Δίαιτα - παλεύοντας με το θηρίο της πείνας

Είναι εκείνες οι ώρες που περνάνε αργά και βασανιστικά, που περνάνε και με κάνουν να θέλω να αρπάξω κάτι να φάω. Οι ώρες τις δίαιτας. Κάνω δίαιτα και βλέπω άλλους να τρώνε ότι θέλουν, να απολαμβάνουν και να είναι στα κιλά τους. Κι εγώ με το παραμικρό μάσημα να βάζω κιλά. Και απογοητεύομαι και θέλω τόσο να φάω για να νιώσω καλά. Ή απλά να σταματήσω να σκέφτομαι. Να σταματήσω να σκέφτομαι την απόλαυση που δίνει το φαγητό. Εγώ που δεν καταλάβαινα τίποτα μέχρι πριν λίγα χρόνια, έχω εθιστεί σε αυτή την αίσθηση της γεύσης.

Δίαιτα - παλεύοντας με το θηρίο της πείνας

Για αυτό το λόγο χρειάζομαι κάτι άλλο πιο δυνατό από την ωραία γεύση. Χρειάζομαι κάτι να μου ξυπνήσει το πάθος για ζωή. Να με γεμίσει με θύμησες. Να με κάνει να ξεχάσω την απόλαυση της λαιμαργίας. Να μου δώσει κίνητρα να γίνω μία καλύτερη εγώ. Να γίνω καλύτερη και πιο δυνατή. Να βγω από το πηγάδι που αισθάνομαι ότι είμαι πεσμένη. Θέλω να πάω μπροστά, να προχωρήσω. Δεν είχα ποτέ μου εξαρτήσεις, και απορώ πώς απέκτησα αυτό το άσχημο συνήθειο. Πώς έγινε; Και πότε ακριβώς; Γιατί δε μπορώ να το νικήσω;

Προσπαθώ με όλη μου τη δύναμη. Να κατανικήσω την επιθυμία και να ξυπνήσω τον εαυτό μου, να χαίρεται άλλα πράγματα. Να οπλιστώ με τη δύναμη της δημιουργίας και να σκοτώσω το τέρας της λαιμαργίας.

Εσύ τι έχεις κάνει για να νικήσεις το τέρας;
Διαβάστε περισσότερα >> "Δίαιτα - παλεύοντας με το θηρίο της πείνας"

Δευτέρα, 29 Απριλίου 2019

Δίαιτα και μύθοι για το χάσιμο βάρους

Κατά καιρούς όλοι έχουμε δει διαφημίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να χάσουμε γρήγορα και εύκολα βάρος. Τα διαιτολόγια δίνουν και παίρνουν. Οι συνταγές ποικίλουν και η γκάμα είναι μεγάλη. Χημικές δίαιτες, δίαιτες με μείωση των ζυμαρικών και υδατανθράκων με ταυτόχρονη αύξηση των πρωτεϊνών, και τόσες άλλες.
Δίαιτα και μύθοι για το χάσιμο βάρους

Βρήκα διάφορες δίαιτες. Ακολούθησα τα προγράμματα διατροφής που ήταν πιο προσιτά σε εμένα και περιελάμβαναν τις τροφές που τρώω. Τελικά, με τη βοήθεια και μόνο διαιτολόγων έχασα κάποια κιλά. Όμως τα κιλά που έχασα τα ξαναπήρα και μάλιστα έβαλα και παραπάνω. Κι αυτό έγινε γιατί τη δίαιτα την εφαρμόζεις με θρησκευτική ευλάβεια μόνο για κάποιο χρονικό διάστημα. Μετά από λίγο τη βαριέσαι. Βαριέσαι να τρως τις ίδιες άνοστες και άπαχες τροφές.

Το προπερασμένο έτος, δηλαδή το 2017, έκανα δίαιτα. Κρατούσα ημερολόγιο με το σχεδιάγραμμα μεταξύ του βάρους μου και του χρόνου. Το σχεδιάγραμμα το είχα ξεκινήσει άτυπα από το έτος 2016. Έτσι είδα τι γίνεται με το βάρος μου ανάλογα με την εποχή. Τα πολλά κιλά τα έχασα το καλοκαίρι με αποκορύφωμα τον Αύγουστο. Ενώ κάθε Φθινόπωρο ξεκινάει η αντίστροφη μέτρηση και τα κιλά επανέρχονται με τα περισσότερα κιλά να τα έχω πάρει τον Ιανουάριο. Δηλαδή με τα κιλά μου υπάρχει ένας κύκλος. Βάζω το χειμώνα και χάνω το καλοκαίρι. Πιστεύω ότι αυτό συμβαίνει με πολλούς.

Πλέον δεν ακολουθώ κάποια μέθοδο αδυνατίσματος. Οι μέθοδοι αδυνατίσματος δίνουν την ψευδαίσθηση ότι χάνεις βάρος. Προσπαθώ περισσότερο να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες. Να τρώω λιγότερο και συχνά. Να παραλείπω που και που κάποιο γεύμα. Φυσικά πίνω πολλά υγρά. Επίσης, ακολουθώ αυτά που λέω στο άρθρο Χάσε τα περιττά κιλά και καλυτέρευσε τη ζωή σου, όπως και στο άρθρο Το πρόβλημα της παχυσαρκίας. Έχω και ένα πλάνο που ακολουθώ και το εκτυπώσιμό του βρίσκεται εδώ, Πλάνο διατροφής για παιδιά και γονείς. Θα δω τι θα γίνει και θα σας ενημερώσω. Εσύ κρατάς ημερολόγιο;
Διαβάστε περισσότερα >> "Δίαιτα και μύθοι για το χάσιμο βάρους"

Τετάρτη, 24 Απριλίου 2019

The 7 days journal challenge ερωτήσεις και απαντήσεις

Διάβασα στο blog της Άλκηστης στο littlehopeflags.com για την πρόσκληση πρόκληση να απαντήσω σε 7 ερωτήσεις που θα μου ερχόταν μία για κάθε ημέρα μέσα σε μία εβδομάδα. Δέχτηκα την πρόσκληση και έκανα το τεστ. Μου άρεσε πολύ σαν ιδέα και θα θελα να δω κι άλλα τέτοια τεστ στο μέλλον από την ίδια ή άλλες blogger.  Οι ερωτήσεις είναι απλές, αλλά θέλουν πολύ σκέψη για να πεις αυτά που πραγματικά θέλεις να πεις. Εγώ έκανα την προσπάθειά μου. Παρακάτω παραθέτω τις ερωτοαπαντήσεις μου.


5 πράγματα που σου φτιάχνουν τη διάθεση
Μου φτιάχνουν τη διάθεση αρκετά πράγματα, αλλά συνήθως δεν τα έχω ή δεν πρέπει να τα έχω:
    1. Το φαγητό σε αφθονία με τα γλυκά να κρατάνε το μεγαλύτερο κομμάτι, αλλά κάνω δίαιτα
    2. Ο χορός μου φτιάχνει τη διάθεση, αλλά σπάνια βγαίνω σε βραδινά μαγαζιά ή όπου αλλού για να διασκεδάσω
    3. Η γυμναστική μου φτιάχνει τη διάθεση, αλλά δε μένει χρόνος, από τις δραστηριότητες της ημέρας για την κόρη μου, για εμένα
    4. Να διαβάζω ένα λογοτεχνικό βιβλίο με ανεβάζει, αλλά πάλι που χρόνος
    5. Να βγαίνω με τους φίλους μου μία βόλτα, αυτό ομολογώ ότι δεν το έχω κόψει, απλά το περιόρισα
The 7 days journal challenge ερωτήσεις και απαντήσεις

Η πιο σημαντική αλλαγή στη ζωή μου τον τελευταίο χρόνο
Η πιο σημαντική αλλαγή στη ζωή μου τον τελευταίο χρόνο είναι που έδιωξα τον πολύ το φόβο από μέσα μου. Άλλαξα και στηρίχτηκα περισσότερο στις δυνάμεις μου. Αισθάνομαι πιο ξεκούραστη και πιο δυνατή, έτοιμη να αλλάξω πολλά που δε μου αρέσουν.
The 7 days journal challenge ερωτήσεις και απαντήσεις


Η καλύτερη συμβουλή που μου έχουν δώσει
Η καλύτερη συμβουλή που έχω πάρει από κάποιον είναι να λύνω ένα πρόβλημα και να το αφήνω. Να μην το κουβαλάω συνεχώς μέσα μου και με βαραίνει. Μου την έδωσε ένας φίλος που με έχει βοηθήσει πολύ σε δύσκολη καμπή της ζωής μου.
The 7 days journal challenge ερωτήσεις και απαντήσεις


Τι ξέρω που δεν το ήξερα πέρσι τέτοια εποχή
Γνωρίζω ότι μπορώ να πετύχω όσα επιδιώκω ακόμα και τώρα. Ξανακέρδισα την εμπιστοσύνη στον εαυτό μου.
The 7 days journal challenge ερωτήσεις και απαντήσεις


Αυτή είναι η συνήθεια που θα θελα να κόψω
Το φαγητό είναι η μεγαλύτερη μου παρασπονδία αυτό τον καιρό. Παλεύω πραγματικά να κερδίσω αυτόν τον πόλεμο. Πολλές φορές κυλάω και το θέμα είναι ότι ένα μήνα να μην τρώω και να χάνω κιλά, έστω μία μέρα να φάω τα παίρνω όλα πίσω. Μέγα πρόβλημα που έχω βάλει στόχο να το νικήσω.
The 7 days journal challenge ερωτήσεις και απαντήσεις


Αν μπορούσα να αλλάξω ένα πράγμα στον κόσμο, θα άλλαζα…
Θα εξάλειφα τον πόλεμο σε όλες τις μορφές του. Τον πόλεμο ανάμεσα στα έθνη και τις τρομοκρατικές επιθέσεις. Είναι ντροπή στον 21ο αιώνα να σκοτώνονται οι άνθρωποι σαν να ναι σακιά με πατάτες. Να βάζουν βόμβες και να ανατινάζουν αθώους και περαστικούς.
The 7 days journal challenge ερωτήσεις και απαντήσεις


Όταν ήμουν παιδί με έκανε χαρούμενη…
Όταν ήμουν παιδί όλα ήταν τόσο απλά. Ήμουν με το μέρος των αδυνάτων έτσι απλά, από ιδεολογία. Κρατούσα το λάβαρο της δικαιοσύνης και της εντιμότητας. Όμως μεγάλωσα και τα πράγματα σταμάτησαν να μου φαίνονται άσπρα ή μαύρα. Βρήκα  κι άλλες αποχρώσεις του γκρι. Δεν ξέρω πια ποιος έχει το δίκιο και ποιος το άδικο. Όλα περιπλέκονται. Θα θελα να χω πάλι αυτή τη διαύγεια πνεύματος που είχα όταν ήμουν παιδί. Να βλέπω το σωστό και αυτό να είναι. Όπως ακριβώς είναι η κόρη μου τώρα που τη βλέπω και τη χαίρομαι.


Κάνε κι εσύ το το τεστ με τις 7 ερωτήσεις. Το άρθρο θα το βρεις εδώ The journal challenge.
Διαβάστε περισσότερα >> "The 7 days journal challenge ερωτήσεις και απαντήσεις"

Τετάρτη, 3 Απριλίου 2019

12 τρόποι να προσελκύσετε το χρήμα και την καλή ενέργεια με το φενγκ σούι

Είναι κάποιες φορές που ενώ κάνουμε κάθε προσπάθεια αυτή δεν αποδίδει. Πήγα λοιπόν και διάβασα διάφορους τρόπους της κινέζικης φιλοσοφίας του φενγκ σούι για να ελκύσω την καλή ενέργεια στο σπίτι μου. Οι τρόποι αυτοί ακόμα και να μην "αποδώσουν" σε χρήμα άμεσα σίγουρα θα μας κάνουν να ζούμε σε ένα χώρο πιο αναβαθμισμένο. Επίσης είναι ανέξοδοι και εύκολοι να τους υιοθετήσουμε.
12 τρόποι να προσελκύσετε το χρήμα και την καλή ενέργεια με το φενγκ σούι

1. Ένα μεγάλο μπολ με φρούτα
Στην κουζίνα τοποθετήστε στο τραπέζι ένα μεγάλο μπολ με φρούτα. Αυτό έλκει την αφθονία στο τραπέζι σας.

2. Τοποθετήστε έναν καθρέφτη
Στην κουζίνα τοποθετήστε έναν καθρέπτη να κοιτάει το τραπέζι που τρώτε για να διπλασιάζονται τα υπάρχοντά σας. Στο μπάνιο επίσης κρεμάστε έναν καθρέπτη στην εξωτερική πόρτα για να ανακλά τη θετική ενέργεια.

3. Σηκώστε το κρεβάτι από το πάτωμα
Στα υπνοδωμάτια καθαρίστε κάτω από το κρεβάτι να μην υπάρχει σκόνη. Έτσι και η ενέργεια διατηρείται θετική και αναζωογονητική.

4. Κρυστάλλινη υδρόγειος σφαίρα
Τοποθετήστε στο γραφείο σας μία κρυστάλλινη υδρόγειο σφαίρα για να ελκύσετε ενέργεια διανοούμενων.

5. Κλείστε το καπάκι της τουαλέτας
Φανταστείτε ότι η ενέργεια του σπιτιού είναι σαν το νερό. Και αυτό φεύγει στροβιλίζοντας από την τουαλέτα σας. Οπότε κλείνω το καπάκι και σταματάω τη φυγή της ροής ενέργειας.

6. Φτιάξτε τις διαρροές από τις βρύσες
Πάλι η ενέργεια που είναι σαν το νερό στάζει και φεύγει συνέχεια από το σπίτι μας. Χρειάζεται να φράξουμε αυτές τις βλάβες για να σταματήσει η φυγή της θετικής ενέργειας.

7. Καθαρίστε την εξώπορτά σας
Καθαρίστε από τη σκόνη την είσοδο του σπιτιού σας. Ώστε οι επισκέπτες σας να βλέπουν το καλύτερο από σπίτι σας με το που μπαίνουν στην είσοδό της.

8. Αντικαταστήστε τις καμένες λάμπες
Οι καμένες λάμπες αντιστοιχούν σε χαμένη ενέργεια. Για να προσελκύσετε τη θετική ενέργεια χρειάζεται να αντικαταστήσετε τους καμένους λαμπτήρες με καινούργιους.

9. Προσθέστε φυτά στο σπίτι σας έξω και μέσα
Τα φυτά ως ζωντανοί οργανισμοί ανανεώνουν την ενέργεια γύρω τους. Οπότε βάλτε όμορφα φυτά γύρω σας και φροντίστε τα ώστε να μη μαραθούν. Τα νεκρά φυτά είναι πολλή κακή ενέργεια.

10. Καθαρίστε τα τζάμια του σπιτιού σας
Τα παράθυρα είναι σαν τα μάτια του σπιτιού σας. Διατηρήστε τα καθαρά για να μη θολώνει ο έξω χώρος και η ενέργεια που εισέρχεται.

11. Βάλτε χρυσό και μωβ χρώμα στο χώρο σας
Το χρυσό και μωβ χρώμα ελκύουν την αφθονία και τον πλούτο. Βάλτε αντικείμενα σε αυτά τα χρώματα ώστε να καλωσορίζετε την αφθονία και τα χρήματα.

12. Καθαρός φούρνος
Ένας καθαρός φούρνος είναι ακόμα ένας αρχαίος συμβολισμός για την οικονομική σας επιφάνεια και σταθερότητα. Επίσης όταν μαγειρεύετε κανονίστε να χρησιμοποιείτε όλα τα μάτια της κουζίνας σας.

Αν και με όλα τα παραπάνω δεν καταφέρετε να προσελκύσετε την αφθονία και το χρήμα, τουλάχιστον θα έχετε ένα όμορφο, καθαρό και συμμαζεμένο σπίτι. Οπότε η καλή ενέργεια σίγουρα θα είναι μέσα στο χώρο σας. Εύκολες δεν είναι οι συμβουλές μου;
Διαβάστε περισσότερα >> "12 τρόποι να προσελκύσετε το χρήμα και την καλή ενέργεια με το φενγκ σούι"

Τρίτη, 26 Μαρτίου 2019

Άνοιξη όλα ανθίζουν

Διανύουμε τέλη Μαρτίου και μπήκαμε στην Άνοιξη για τα καλά. Όσο κρύο και να κάνει πλέον η αντίστροφη μέτρηση για το Καλοκαίρι έχει αρχίσει. Τίποτε δε σταματά τη δυναμική της καλοκαιρίας που έχουμε σε τόση μεγάλη ποσότητα στη χώρα μας. Μία χώρα που ο Θεός έχει ευλογήσει με τον πιο καθαρό ουρανό στην διάρκεια κάθε έτους.

Η φύση έχει βαφτεί σε τόνους ανοιχτού ροζ από τις αμυγδαλιές που ανθίζουν και μωβ από τις πασχαλιές που δειλά δειλά ανθίζουν κι αυτές. Ο αέρας φέρνει τα αρώματα από τα ανθισμένα μπαλκόνια και τους κήπους. Βγαίνεις έξω, περπατάς και γεύεσαι το μεγαλείο της φύσης.

Σε λίγες εβδομάδες μόνο, θα έχουμε την Ανάσταση. Φτιάξαμε την Κυρά Σαρακοστή Η κυρά Σαρακοστή εκτυπώσιμο, και περιμένουμε να αρχίσουμε τις ετοιμασίες για την Ανάσταση. Κατ' αρχάς να καθαρίσουμε το μέσα μας με τη νηστεία και να καθαρίσουμε το μυαλό μας από τις μαύρες σκέψεις. Να παρακολουθήσουμε με κατάνυξη τη Μεγάλη Εβδομάδα. Να βάψουμε τα κόκκινα αυγά να πάρουμε το δώρο της νονάς και να αγοράσουμε τα τσουρεκάκια. Τέλος να παρακολουθήσουμε την Ανάσταση το βράδυ της Κυριακής.

Αυτός ο μήνας είναι ο μήνας των σχεδίων. Της αρχής των στόχων που θέλουμε να ακολουθήσουμε για το καλοκαίρι. Της κατάστρωσης νέων πλάνων για να φτάσουμε στην επίτευξη των στόχων μας. Είναι η διάθεση που εμπνέει για να κάνουμε μια νέα αρχή εκεί που πρέπει και να εστιάσουμε στα σημεία που θα ευοδώσουν καλύτερα.

Είναι ωραία να είσαι μαμά αυτό το διάστημα. Να έχεις ένα νέο, όμορφο παιδί που πρέπει να του δείξεις τον κόσμο. Να το καθοδηγήσεις, κάνοντας σταθερά βήματα, προς το μέλλον του που διαγράφεται υπέροχο.

Είμαι στην καλύτερη διάθεση αυτό το διάστημα και μάλλον είναι γιατί ο καιρός με τις λιακάδες του βοηθάει. Ελπίζω να σας χάρισα λίγη από τη ζωντάνια που αισθάνομαι.

Εσύ πώς περνάς αυτές τις ημέρες;
Διαβάστε περισσότερα >> "Άνοιξη όλα ανθίζουν"

Τρίτη, 19 Μαρτίου 2019

Η 25η Μαρτίου είναι μόνο μία αργία;

Κάθε χρόνο στις 25 Μαρτίου γιορτάζουμε δύο από τις μεγαλύτερες γιορτές του ελληνισμού και της Ορθοδοξίας. Την εθνική επαίτειο της άρσης της κατοχής μας από τους Τούρκους και τον Ευαγγελισμό της Θεοτόκου. Η ημέρα αυτή είναι πολύ σημαντική και δυστυχώς έχει γίνει ακόμα μία αργία για τους σημερινούς εργαζόμενους. Για τα παιδιά είναι απλά μια μέρα χωρίς σχολείο.
Η 25η Μαρτίου είναι μόνο μία αργία;

Τα παλαιότερα χρόνια ο κόσμος τέτοια μέρα πήγαινε στην εκκλησία το πρωί για να γιορτάσει τον Ευαγγελισμό της Παναγίας, και οι μεγαλύτεροι, συνήθως οι παππούδες έλεγαν ιστορίες για τα κατορθώματα των Ελλήνων κατά των Τούρκων. Κάθονταν όλη η οικογένεια στο σπίτι και τα παιδιά μάθαιναν για τα κατορθώματα και τις πράξεις των ηρώων της Ελλάδας. Γελούσαν με τα παθήματα των Τούρκων και ένιωθαν περήφανα για τα αποτελέσματα των χειρισμών των Ελλήνων, που με μαεστρία έδιωξαν τον τουρκικό ζυγό.

Ο σημερινός τρόπος ζωής μας έχει βάλει στο τρυπάκι να τρέχουμε όλη την ημέρα. Από τη μία η δουλειά που μας "τρώει" ένα ωχτάωρο τουλάχιστον από την κάθε ημέρα μας. Από την άλλη το πολυάσχολο πρόγραμμα των εξωσχολικών δραστηριοτήτων. Τρέχουμε συνέχεια να προλάβουμε το επόμενο ραντεβού. Οι μέρες έχουν γίνει ίδιες και οι υποχρεώσεις τρέχουν και τρέχουν και μας πιέζουν.

Καλό θα ήταν όμως αυτή την ημέρα να πάμε στην εκκλησία το πρωί. Και μετά να πάμε στην παρέλαση. Να δούμε τα άρματα μάχης για όσους βρίσκονται Αθήνα ή τους μαθητές να παρελαύνουν με περηφάνια. Να πάμε μία βόλτα στο κέντρο της πόλης ή του δήμου μας και μετά να μαζευτούμε όλη η οικογένεια στο σπίτι ή σε κάποια ταβέρνα να φάμε τον παραδοσιακό μπακαλιάρο και τη σκορδαλιά. Εγώ δεν τρώω θαλασσινά οπότε με βλέπω να τρώω μόνο την σκορδαλιά κι όποιος με αντέξει.

Ο καιρός είναι ηλιόλουστος φέτος το Μάρτη και λογικά θα ναι λιακάδα και στις 25. Οπότε ας το τολμήσουμε όλοι, ας βγούμε έξω να γιορτάσουμε και να χαρούμε αυτή την ημέρα. Ας θυμηθούμε και ας δοξάσουμε τους ήρωες του '21. Το αξίζουν άλλωστε.

Δε συμφωνείτε;
Διαβάστε περισσότερα >> "Η 25η Μαρτίου είναι μόνο μία αργία;"

Δευτέρα, 18 Μαρτίου 2019

Επαγγελματικό περιβάλλον άλλαξε το αν σε χαλάει

Το επαγγελματικό περιβάλλον παίζει μεγάλο ρόλο στη ζωή μας και μας επηρεάζει σε όλους τους τομείς κι ας μην το καταλαβαίνουμε. Περνάμε οχτώ ή περισσότερες ώρες της ημέρας μας σε αυτό. Είναι ο χώρος που έχουμε και δίνουμε την πιο πολύ ενέργειά μας από όλη την ημέρα. Σε αυτό το χώρο πρέπει να πάμε ανεξάρτητα από τη διάθεση που έχουμε. Χρειάζεται να δώσουμε το μεγαλύτερο ποσοστό της προσοχής μας. Και αυτό δεν είναι πάντα το ευκολότερο πράγμα.
Επαγγελματικό περιβάλλον άλλαξε το αν σε χαλάει

Μιλάω από προσωπική πείρα. Σε χώρους που ενώ μου παρείχαν καλές αποδοχές ωστόσο επειδή το περιβάλλον δεν ήταν καλό ένιωσα να βαλτώνω. Έχω δουλέψει σε περιβάλλον που η πίεση ήταν τέτοια που με ανάγκαζε να σκέφτομαι, πώς θα πάω στη δουλειά την επόμενη μέρα. Και τι θα έχω να αντιμετωπίσω εκεί. Είχα καλές αποδοχές και ήταν το μόνο που με κρατούσε από το να τα βροντήξω όλα κάτω και να φύγω. Άλλαξα περιβάλλον και πήγα σε ένα πιο ουδέτερο. Εκεί δεν υπήρχε η πίεση αλλά υπήρχε το λεγόμενο βάλτωμα. Βάλτωσα σε έναν ατέρμονα ουδέτερων ημερών. Ημέρες χωρίς κάποιο ενδιαφέρον και με συναδέλφους που δεν ενδιαφέρονταν καν για το αν ζω ή αν πεθαίνω. Δεν τα παράτησα όμως και άλλαξα πάλι περιβάλλον.

Ήρθα σε ένα περιβάλλον που υπάρχει κίνηση, υπάρχει σχετική πίεση, αλλά είναι θετικό. Ένα περιβάλλον με νοικοκυραίους συναδέλφους που με ωθεί να κάνω και να δίνω περισσότερα. Σηκώνομαι το πρωί και λέω σήμερα θα περάσω μια καλή ημέρα στη δουλειά. Είμαι σε ένα μέρος όπου αρέσει η δημιουργία και εκτιμάται η εργασία. Φτιάχνω πράγματα που κανονικά θα πετούσα, γιατί βλέπω από τους άλλους που κάνουν το ίδιο. Είναι ένα μέρος που με ωθεί να γίνω περισσότερα. Και αυτό είναι το ζητούμενο.

Η συμβουλή μου προς εσάς είναι να μην τα παρατάτε ποτέ. Να προσπαθείτε κάθε μέρα, να δίνετε μάχη καθημερινά. Να μη διστάζετε να κάνετε αλλαγές στα εργασιακά σας. Είναι δύσκολο και ειδικά τώρα με την κρίση να αλλάζετε περιβάλλοντα όπως κάναμε παλιά, αλλά έστω και μικρές αλλαγές θα σας κάνουν να δείτε πρόοδο στη ζωή σας. Ότι δε με γεμίζει το αλλάζω, μέχρι να βρω ένα πιο θετικό αποτέλεσμα. Εσύ δε θα το κανες; 
Διαβάστε περισσότερα >> "Επαγγελματικό περιβάλλον άλλαξε το αν σε χαλάει"

Πέμπτη, 14 Μαρτίου 2019

Η κόρη μου και εγώ

Είναι μία ιστορία σαν όλες τις άλλες. Ένας γάμος που έληξε, και ένα παιδί που προέκυψε και ομόρφυνε τη ζωή της μητέρας του. Δεν υπήρχε κανένα δακρύβρεχτο σενάριο. Δεν υπήρχαν καυγάδες παρά μόνο η απομάκρυνση. Μία σχέση που απλά έληξε και θα ήταν άσχημο να συνεχίσει να ενώνει δύο ανθρώπους. Είχε αρχίσει να γίνεται δύσκολη η συμβίωση και ακριβώς σε αυτό το σημείο ήρθε ο λυτρωτικός χωρισμός.
Η κόρη μου και εγώ

Μετά το χωρισμό η μητέρα έμεινε με το παιδί. Έμεινα παρέα με την κόρη μου. Η σχέση μου είχε πλέον αναβαθμιστεί. Είχα ένα παιδί να φροντίσω, που ήταν προτιμότερο από έναν αχάριστο ενήλικα. Το παιδί θέλει φροντίδα γιατί είναι νεαρό και γνωρίζει τα πράγματα από το μηδέν, ενώ ο ενήλικας που αρνείται να ενηλικιωθεί είναι άλλη μία ιστορία, μία ιστορία χωρισμού. Κι αυτό το λέω σε όλες τις γυναίκες που παντρεύονται και λένε ότι οι άντρες τους είναι αιώνια παιδιά. Δεν παντρευόμαστε για να νταντεύουμε ενήλικες αλλά για να προσφέρουμε και να μας προσφέρουν. Να φροντίζουμε και να μας φροντίζουν. Είμαστε κι εμείς παιδιά που θέλουν φροντίδα. Κι εμάς μας μεγάλωσαν σαν παιδιά και μας φρόντισαν και δικαιούμαστε να μας φροντίζουν. Κι όταν δε βρίσκουμε τη φροντίδα που χρειαζόμαστε καλύτερα είναι κατά την άποψή μου να πηγαίνουμε σε άλλα καινούργια πράγματα.

Έμεινα με την κόρη μου έναν άνθρωπο που γνώριζε αυτό τον κόσμο από την αρχή και αισθάνθηκα από τις πρώτες κιόλας μέρες το βαρύ φορτίο της ευθύνης απέναντί της. Είναι πολύ μεγάλη ευθύνη να μεγαλώνεις ένα παιδί. Να βοηθάς στο να δημιουργηθεί ο χαρακτήρας που στη συνέχεια θα καθορίσει τη ζωή του. Ένα παιδί θα αναδείξει όλες τις αδυναμίες σου. Και χρειάζεται να διορθώσεις το χαρακτήρα σου εκ βαθέων για να περάσεις τις σωστές αξίες στον απόγονό σου. Διδάσκω με το που κινούμαι, με το μιλάω, με το που κάνω το κάθε τι. Κι αυτό ρουφάει τα πάντα σα σφουγγάρι και μία μέρα θα με κρίνει με τη συμπεριφορά του. Θα μου πει από εσένα το πήρα αυτό μάνα. Και ελπίζω μέσα μου να μου πει ότι πήρε κάτι καλό. Ότι του έδειξα το δρόμο της αλήθειας.

Ζούμε με την κόρη μου σαν ένα σύνολο. Μεγαλώνει και ανθίζει. Κάθε μέρα ένα καινούργιο πράγμα ανακαλύπτεται. Είναι μία σχέση που ανανεώνεται στο χρόνο. Δε λιμνάζει. Γνωρίζω ότι κάποια στιγμή θα σταματήσει να αναπτύσσεται βιολογικά το παιδί μου και θα ενηλικιωθεί. Όμως δε μπορώ να σταματήσω την έκστασή μου όταν τη βλέπω να ανακαλύπτει καινούργια θέματα.

Με ενθουσιάζει. Τη θαυμάζω στη στάση της απέναντι στα γεγονότα και πώς τα αντιμετωπίζει. Με ηρεμία, με περιέργεια, τα βλέπει όλα και αντιδρά όμορφα γαλήνια. Καμία σχέση με το δικό μου μεγάλωμα. Αντιδρούσα σε όλα με νεύρα και με πείσμα. Μου πήρε χρόνια να ηρεμήσω ψυχικά και να σταματήσω να αντιδρώ με βία σε ότι καινούργιο. Και θέλω η κόρη μου να μη γνωρίσει τα άσχημα που γνώρισα εγώ. Τους καβγάδες μέσα στην οικογένεια. Να δει τον κόσμο που επιθυμούσα να δω κι εγώ όταν ήμουν παιδί. Έναν κόσμο ήρεμο, όμορφο και ιδανικό. Σίγουρα γύρω μας υπάρχει δυστυχία. Δεν είναι όλα καλά, αλλά όταν γνωρίζεις το καλό είναι πιο εύκολο να κάνεις τη ζωή σου πιο καλή.

Όπως και να χει χαίρομαι που έχω αυτόν τον άνθρωπο κοντά μου. Είμαι περήφανη για τα διδάγματα που μου δίνει και συγκινούμαι όταν μου ζητάει να της δείξω το δρόμο. Είναι η ανώτερη μορφή αγάπης που έχω ζήσει μέχρι σήμερα. Εσείς τι λέτε; 
Διαβάστε περισσότερα >> "Η κόρη μου και εγώ"

Παρασκευή, 22 Φεβρουαρίου 2019

Γιορτογενέθλια του Αγίου Βαλεντίνου 2018

Tα γιορτογενέθλιά μας του 2018 ήταν από τα πιο επιτυχημένα. Η οργάνωση έγινε από εμένα προσωπικά και μπορώ να πω ότι έγινε κυριολεκτικά την τελευταία στιγμή. Το μαγαζί το έκλεισα ένα μήνα πριν σχεδόν, γιατί γνωρίζω πως γενικά του Αγίου Βαλεντίνου δεν υπάρχουν πολλά πάρτι. Αυτό είναι ένα τυχερό της κόρης μου. Η τούρτα μας είχε θαυμάσια γεύση και ήταν από το La fayet το ζαχαροπλαστείο.
Γιορτογενέθλια του Αγίου Βαλεντίνου 2018

 Τα παιδιά έπαιξαν στον παιδότοπο με το φουσκωτό και το τραμπολίνο. Κάναμε τα γενέθλιά μας στον Παιζώτοπο, στο Cosmos απέναντι. Για το τέλος του πάρτυ φτιάξαμε τα παρακάτω δωράκια που μπορείτε να δείτε και το εκτυπώσιμο εδώ, Δωράκι για το τέλος του πάρτυ - εκτυπώσιμο καρτελάκια ευχαριστήρια.
Γιορτογενέθλια του Αγίου Βαλεντίνου 2018

 Στην τάξη που δεν την καλέσαμε φέτος μοιράσαμε γλυκάκια. Τελικά δε μου τα έκανε σε σχήμα καρδιάς αλλά παγωτού το ζαχαροπλαστείο. Τα παιδάκια όμως τα έφαγαν με χαρά. Παρακάτω σας δείχνω το σχήμα που είχαν.
Γιορτογενέθλια του Αγίου Βαλεντίνου 2018

Περάσαμε υπέροχα και γεμίσαμε αναμνήσεις από ένα αξέχαστο απόγευμα. Άντε και του χρόνου τώρα.
Σου άρεσαν οι επιλογές μου;
Διαβάστε περισσότερα >> "Γιορτογενέθλια του Αγίου Βαλεντίνου 2018"

Πέμπτη, 17 Ιανουαρίου 2019

Αξιολόγηση στόχων 2018

Αξιολόγηση
Έχω αναρτήσει την αξιολόγηση του 2017 και του 2018 φέτος καθώς ακόμα αναρτώ δημοσιεύσεις από το προηγούμενο blog μου που θα το καταργήσω κάποια στιγμή. Οι δημοσιεύσεις θέλω να μείνουν, για να ανατρέχω σε αυτές ώστε να βλέπω την πορεία μου στο χρόνο. Είναι, δηλαδή, ένα δημοσιευμένο ημερολόγιο.
Αξιολόγηση στόχων 2018

Ακόμα, δουλεύω πολλά στοιχεία ώστε να οργανώνομαι καλύτερα και κυρίως προσπαθώ να θέτω στόχους που μπορώ να υλοποιήσω πιο απλά και εύκολα. Έχω κρατήσει τη βαθμολογία από το 0 έως το 10 και φέτος έκανα μεγαλύτερη προσπάθεια ώστε να πετύχω καλύτερα ποσοστά επιτυχίας στους στόχους μου.

Οι στόχοι που επιτυγχάνονται σε μεγάλο ποσοστό φεύγουν από τη λίστα, ώστε να ασχοληθώ με τους υπόλοιπους στόχους και να επιτύχω καλύτερα ποσοστά.

Συμπεράσματα
Τα συμπεράσματα στα οποία κατέληξα είναι τα παρακάτω:

Σχετικά με τα Παιδιά.  
Για το στόχο Χρόνος με την κόρη μου τον πέτυχα σε ποσοστό 58% που είναι καλό όμως όχι στο σημείο που φανταζόμουν και ήθελα. Είδα όμως ότι δε μέτρησα τις φορές που βγαίνω με την κόρη μου έξω, που και αυτός είναι χρόνος που περνάω μαζί της. Για το 2019 θα αλλάξει.

Για το στόχο Διαπαιδαγώγηση κόρης μου έφτασα στο σημείο 80% επιτυχίας που είναι πολύ καλό. Κάναμε αρκετή δουλειά στην πρώτη δημοτικού, ώστε να φτάσουμε σε ένα σημαντικό ποσοστό επιτυχίας.

Σχετικά με τη Δίαιτα
Για το στόχο Διατροφή και το στόχο Γυμναστική τα ποσοστά ήταν 45,8% και 55,8% αντίστοιχα που σημαίνει ότι έκανα προσπάθεια αλλά δεν είχα τα ανάλογα αποτελέσματα. Τουλάχιστον στα κιλά είμαι στα ίδια επίπεδα με το 2017 τον Ιανουάριο που είναι τα 68 κιλά. Θα πρέπει να επιμείνω κι άλλο και να στερηθώ το 2019 για να κατέβω κιλά.

Σχετικά με το Έτερον ήμισυ
Για το στόχο Προσωπικός χρόνος υπήρχε και εδώ μικρό ποσοστό της τάξης του 55,8% κι εδώ βελτιώθηκα σε σχέση με το 2017 αλλά πάλι δεν έφτασα σε ικανοποιητικό βαθμό.
Για το στόχο Σεξ δε θα μιλήσω γιατί είναι προσωπικά δεδομένα.

Σχετικά με τα Οικονομικά
Για το στόχο Διαχείριση οικονομικών πέτυχα το ποσοστό 96,7%, ποσοστό τόσο υψηλό που θα πάψει να είναι πια στόχος γιατί έχει γίνει βίωμα.

Σχετικά με την Αποταμίευση
Για το στόχο Αποταμίευση έπεσα, καθώς είχα πολλά έξοδα αυτό το έτος και μείωση εσόδων, οπότε και είναι 54,2%.

Σχετικά με την Εργασία
Για το στόχο Αύξηση εισοδήματος έχω μείνει χαμηλά με 8,3% καθώς δέχτηκα πολλές μειώσεις.

Σχετικά με τη Διασκέδαση
Για το στόχο Ταξίδι αναψυχής αυτός ο στόχος πέτυχε 100% και πέρασα και πανέμορφα στα Ψακούδια Χαλκιδικής,  ξεκουράστηκα και ανανεώθηκα.

Σχετικά με τα Χόμπυ
Για το στόχο Κυνήγι τύχης πέτυχα 57,5% που είναι ένα ποσοστό που δείχνει απλά ότι είμαι πιστή στο στόχο μου.

Σχετικά με τα Πνευματικά
Για το στόχο Αφύπνιση πέτυχα μικρό ποσοστό βελτίωσης 30%, αυξήθηκε και αυτό λίγο σε σχέση με το 2017.

Σχετικά με το Σπίτι
Για το στόχο Ανανέωση σπιτιού φαίνεται ότι πέτυχα 25%, αλλά στην πραγματικότητα είναι είναι 100% καθώς έκανα όλες τις αλλαγές που ήθελα και περισσότερα.

Απολογισμός στόχων 2018
Με τα πλάγια γράμματα είναι τα θέματα με στα οποία ήθελα να επικεντρωθώ το 2018 και για κάθε θέμα έθεσα τουλάχιστον έναν στόχο. Οι στόχοι μου έχουν ικανοποιηθεί κατά μεγάλο ποσοστό, αλλά πάντα η γραμμή είναι να πετύχω το μέγιστο ποσοστό. Για φέτος είμαι ικανοποιημένη ότι δούλεψα με τον εαυτό μου και θα πετύχω πιστεύω περισσότερα στο 2019. Το καλό με αυτή την καταγραφή είναι ότι γεμίζω με αυτοπεποίθηση και συνεχίζω με όρεξη.

Ελπίζω κι εσύ να βρεις τους στόχους σου και να τους υλοποιήσεις.
Διαβάστε περισσότερα >> "Αξιολόγηση στόχων 2018"

Τετάρτη, 16 Ιανουαρίου 2019

Αξιολόγηση στόχων 2017

Αξιολόγηση
Οπότε ήρθε η ώρα του απολογισμού των στόχων που θεώρησα ότι θα με πήγαιναν ένα βήμα παραπέρα. Ανάλυσα όλες τις σελίδες ανά εβδομάδα και βαθμολόγησα από το 0 έως το 10 για κάθε μήνα από το excel που έφτιαξα το 2017. Οι στόχοι μου ξεκίνησαν από μια απλή καταγραφή μίας λίστας και άρχισε όπως αναφέρω στο άρθρο μου Βάλε στόχους στη ζωή σου.
Αξιολόγηση στόχων 2017

Σε γενικές γραμμές οι στόχοι μου θέλουν αρκετές αλλαγές. άλλοι στόχοι είναι απλά τρόπος ζωής, άλλοι βασικοί και τους εγκατέλειψα. Θα κάνω νέες διαμορφώσεις με το νέο πλάνο στόχων. Επίσης, θα κοιτάξω να βάλω λιγότερους στόχους για το 2018 καθώς πολλοί στόχοι μου εγκαταλείφθηκαν ακριβώς επειδή ήταν πολλοί.

Συμπεράσματα
Τα συμπεράσματα στα οποία κατέληξα είναι τα παρακάτω:

Σχετικά με τα Παιδιά.  
Για το στόχο Ψυχραιμία τον πέτυχα σε ποσοστό 84% και πιστεύω ότι κινήθηκα σωστά ώστε να μην τον έχω για το έτος 2018.

Για το στόχο Χρόνος με την κόρη μου τον πέτυχα σε ποσοστό 67% που είναι καλό όμως όχι στο σημείο που φανταζόμουν και ήθελα.

Για το στόχο Διαπαιδαγώγηση κόρης μου έφτασα στο σημείο 51% επιτυχίας που δεν είναι καθόλου καλό. Η κόρη μου είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μου και θέλω να έχει τουλάχιστον 80% και πάνω επιτυχία ότι ασχολούμαι με αυτήν.

Σχετικά με τη Δίαιτα
Για το στόχο Διατροφή και το στόχο Γυμναστική τα ποσοστά ήταν απογοητευτικά 28% και 27% αντίστοιχα σε αντίθεση με την αρχή τους που ήταν άκρως δυναμική.

Σχετικά με το Έτερον ήμισυ
Για το στόχο Προσωπικός χρόνος υπήρχε και εδώ μικρό ποσοστό της τάξης του 45% που σημαίνει ότι χρειάζεται να προσπαθήσω κι άλλο.
Για το στόχο Σεξ δε θα μιλήσω γιατί είναι προσωπικά δεδομένα.

Σχετικά με τα Οικονομικά
Για το στόχο Διαχείριση οικονομικών πέτυχα το ποσοστό 80% που είναι ένα πολύ υψηλό ποσοστό και πράγματι ασχολήθηκα αρκετά για να τον πετύχω.

Σχετικά με την Αποταμίευση
Για το στόχο Αποταμίευση πέτυχα κι εδώ υψηλό ποσοστό 90%.

Σχετικά με την Εργασία
Για το στόχο Αύξηση εισοδήματος απέτυχα παταγωδώς με ποσοστό 1% που σημαίνει ότι δεν κατάφερα να επεκταθώ όπως το περίμενα.

Σχετικά με τη Διασκέδαση
Για το στόχο Ταξίδι αναψυχής αυτός ο στόχος πέτυχε 100% και πέρασα και πανέμορφα,  ξεκουράστηκα και ανανεώθηκα.
Για το στόχο Πολιτιστικές δραστηριότητες έπιασα το πιο χαμηλό ποσοστό 0% γιατί ενσωμάτωσα τις πολιτιστικές δραστηριότητες στον προσωπικό μου χρόνο.

Σχετικά με τα Χόμπυ
Για το στόχο Κυνήγι τύχης πέτυχα 32% που είναι χαμηλό αλλά ανήκει σε άλλη κλίμακα μέτρησης καθώς έχει να κάνει με τον παράγοντα πιθανότητες. Δεν εγκαταλείπω.
Για το στόχο Χρόνος για το Blog έφτασε στο 30% που είναι πολύ λίγο και σκοπεύω να το αυξήσω το 2018.

Σχετικά με τα Πνευματικά
Για το στόχο Αφύπνιση πέτυχα μικρό ποσοστό βελτίωσης 12%, και σκοπεύω να το αυξήσω.

Σχετικά με το Σπίτι
Για το στόχο Ανανέωση σπιτιού πέτυχα αρκετά αλλά είχα βάλει ψηλά τον πήχυ 5%.

Απολογισμός στόχων 2017
Με τα πλάγια γράμματα είναι τα θέματα με στα οποία ήθελα να επικεντρωθώ το 2017 και για κάθε θέμα έθεσα έστω έναν στόχο. Είναι αρκετά τα θέματα και δε μπόρεσα να τα ολοκληρώσω ή έστω να τα φέρω όλα εκεί που ήθελα. Οι στόχοι μου ήταν αρκετά υψηλοί για πρώτη χρονιά που επιχειρούσα κάτι τέτοιο. Ωστόσο, το προτείνω να βάλεις κι εσύ τους στόχους σου και να βάλεις τα δυνατά σου να τους πετύχεις. Σίγουρα έχεις ένα πιο καθαρό μυαλό για το τι χρειάζεσαι πραγματικά και το τι θέλεις. Και σίγουρα αποφεύγεις να αγκιστρωθείς σε συνήθειες που δε βγάζουν πουθενά.
Διαβάστε περισσότερα >> "Αξιολόγηση στόχων 2017"

Πέμπτη, 3 Ιανουαρίου 2019

Το πρόβλημα της παχυσαρκίας

Εδώ και αρκετό καιρό κάνω δίαιτα για να μπορέσω να χάσω τα περιττά κιλά που πήρα το Χειμώνα. Η δίαιτα είναι κάτι πολύ δύσκολο, καθώς πρέπει να αλλάξω τον τρόπο με τον οποίο τρώω τα γεύματά μου. Χρειάζεται να υπάρχει πρόγραμμα διατροφής και να ακολουθείται με ευλάβεια.

Υπάρχουν πολλά προγράμματα διατροφής, αλλά το θέμα είναι ποιος τα ακολουθεί χωρίς να κάνει παρασπονδίες. Οι περισσότεροι έχουν αρχίσει ένα πρόγραμμα δίαιτας και το διέκοψαν πριν καν τελειώσει ο χρόνος που χρειάζεται για να χαθούν τα περιττά κιλά. Άλλοι πόσοι τέλειωσαν ένα πρόγραμμα δίαιτας, έχασαν τα κιλά, και μετά λίγο καιρό τα ξαναέβαλαν και ίσως έβαλαν περισσότερα κιλά.
Το πρόβλημα της παχυσαρκίας

Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που πρέπει να τους τηρούμε για να χαθούν τα κιλά και να μην τα ξαναβάλουμε. Έτσι χρειάζεται:

Συναισθηματική πληρότητα
Να πάρουμε μια ψυχολογική υποστήριξη ή να ψάξουμε βαθιά στον εαυτό μας και να βρούμε τι μας κάνει να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι. Με την οικονομική κρίση δυστυχώς, είναι πολλές οι απολαύσεις που έχουμε στερηθεί και ψυχικά δημιουργείται το ανικανοποίητο. Μια "φτηνή" λύση είναι να φάμε κάτι και προσωρινά να μας δώσει την ψευδαίσθηση της πληρότητας. Όσο πιο παχυντικό το φαγητό που θα φάμε τόσο μεγαλύτερη η απόλαυση. Χρειάζεται να βρούμε άλλες φτηνές απολαύσεις, όπως ο περίπατος, που και θα μας δώσουν ευχαρίστηση και ταυτόχρονα θα μας γυμνάζουν.

Πρόγραμμα διατροφής δια βίου
Χρειάζεται να κάνουμε ένα διαιτολόγιο όχι για να χάσουμε κιλά, αλλά να τρώμε από όλα και να μην αισθανόμαστε ότι στερούμαστε. Να απαρνηθούμε τα πολλά γλυκά και τα έτοιμα φαγητά. Ένα πρόγραμμα φτιαγμένο από έναν διαιτολόγο στα μέτρα μας θα βοηθούσε να έχουμε έναν μπούσουλα ώστε να τρεφόμαστε υγιεινά και σωστά.

Έλεγχος του βάρους τακτικά
Να ελέγχουμε το βάρος μας τακτικά ώστε να βλέπουμε αν το πρόγραμμα που ακολουθούμε είναι το σωστό για εμάς ώστε να χάνουμε βάρος και ταυτόχρονα να τρώμε υγιεινά και αρκετά.

Νομίζω ότι σας βοήθησα αρκετά με τις διαπιστώσεις μου ως μία παθούσα που προσπαθώ να βρω το δρόμο μου. Το πρόβλημα της παχυσαρκίας υπάρχει, είναι ένα πρόβλημα των καιρών. Η ανάγκη μας να νιώσουμε θετικά και όμορφα μας οδηγεί στην κατανάλωση των τόσων υλικών που υπάρχουν σε αφθονία γύρω μας. Είναι στο χέρι μας να αλλάξουμε τρόπο ζωής. Εσείς τι πιστεύετε;
Διαβάστε περισσότερα >> "Το πρόβλημα της παχυσαρκίας"

Τετάρτη, 19 Δεκεμβρίου 2018

Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα

Φέτος το 2018 είπα να σας δείξω το στολισμό που κάνω στο σπίτι τα τελευταία χρόνια. Είναι λιτά αυτά που κάνω και πιο πολύ στη διακόσμησή μου βάζω τραπεζομάντηλα και καρέ. Το δέντρο μου το εμπλουτίζω κάθε χρόνο με νέα γυάλινα στολίδια. Κυρίως προτιμώ τα κόκκινα ώστε το δέντρο να είναι πράσινο με κόκκινα στολίδια. Η κόρη μου όμως διάλεξε και άλλα χρώματα σε μερικές μπάλες. Το στολίζουμε μαζί με την κόρη μου και την αδερφή μου.

Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα

Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα
Στην είσοδο του σπιτιού έχουμε ένα έπιπλο και έναν καθρέφτη και έβαλα εκεί ένα βάζο κρυστάλλινο με γκι.

Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα


Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα

Πέρσι πήρα ένα χριστουγεννιάτικο χωριό που το βάζω στο τραπεζάκι του σαλονιού γιατί αρέσει στην κόρη μου να το παίζει. Βέβαια το τραπέζι του σαλονιού έχει και πόσα άλλα παιχνίδια και πάνω του και από κάτω. Δυστυχώς δε μπορώ να τα κρύψω κάπου.

Χωριό Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα

Χωριό Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα

Στα έπιπλα του σαλονιού στις βιτρίνες έχω βάλει ένα δεντράκι δίπλα στην ηλεκτρονική κορνίζα που έχω. Και στο άλλο ίδιο έπιπλο έχω ένα ρόδι ασημένιο με κόκκινο σχοινάκι.

Μπουφές Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα

Στην κουζίνα έχουμε τζαμαρία και εκεί έχω αγοράσει εδώ και δύο τρία χρόνια μία βροχή από αστέρια. Δυστυχώς όμως τα είχε μόνο σε γαλάζιο χρώμα. Εγώ τα ήθελα σε λευκό.

Κουζίνα Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα

Η κόρη μου έχει το δικό της δεντράκι που το στολίζει εξ ολοκλήρου μόνη της και το φροντίζει. Της αρέσει πολύ που έχει δεντράκι της επιλογής της στο δωμάτιό της.

Παιδικό δωμάτιο Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα

Στην κουζίνα αγόρασα μία μικρή Ποϊνσετια ή Αλεξανδρινό όπως το λέμε και το στόλισα κι αυτό.



Η εξώπορτα έχει το δικό της στεφανάκι που αγόρασα από το διαδίκτυο μαζί με διάφορες άλλες γυάλινες μπάλες.

Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα

Καλές γιορτές κορίτσια και αγόρια!

Περιμένω τα σχόλιά σας για το λιτό στολισμό μου. Ήθελε κάτι περισσότερο;

Μοιράσου το στο blog tips του facebook, στο twitter ή στο pinterest!
Διαβάστε περισσότερα >> "Στολίζουμε για τα Χριστούγεννα"

Δευτέρα, 10 Δεκεμβρίου 2018

Γιορτάζουμε τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά

Λίγες μέρες έμειναν για τη μεγάλη γιορτή των Χριστουγέννων και την Πρωτοχρονιά. Παντού τα καταστήματα κι οι δρόμοι στολίζονται με τα γιορτινά τους σε κόκκινο χρώμα, λευκό και χρυσαφί. Μουσικές στο ύφος των ημερών με δοξασίες και λόγια για την αγάπη, τον έρωτα και τη φιλία. Ο καιρός συνεργεί και γίνεται πιο κρύος. Χιόνι πέφτει στα γύρω βουνά. Μπαίνουμε δηλαδή αισίως στο εορταστικό πνεύμα των ημερών.

Γιορτάζουμε τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά
Στο δέντρο μπροστά

Έχω διάθεση να βγω πιο πολύ αυτές τις ημέρες. Να περιηγηθώ στους δρόμους με τα στολισμένα μαγαζιά, να μπω στα εμπορικά κέντρα και να περπατήσω τους δρόμους μέσα στα φωτάκια και τα στολίδια. Θέλω να έρθω πιο κοντά με φίλους να βγούμε να συζητήσουμε για τα σχέδιά μας και να ανταλλάξουμε απόψεις για το στολισμό των σπιτιών μας.

Ντύθηκα με το αγιοβασιλοσκούφο μου, πήρα και έναν για την κόρη μου, και φορώντας τα στολίσαμε το Χριστουγεννιάτικο δέντρο μας. Στόλισα την κουζίνα με τα γιορτινά τραπεζομάντηλα και μαξιλάρια και φυσικά δεν ξέχασα να γεμίσω φωτάκια όλο το σπίτι.

Ακόμα βρισκόμαστε στις ετοιμασίες για το πώς θα περάσουμε τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά. Τα Χριστούγεννα θα βγούμε έξω για φαγητό φέτος  και την Πρωτοχρονιά στο ζεστό περιβάλλον του σπιτιού μας θα κάνουμε το μεσημεριανό τραπέζι. Ακόμα ψάχνουμε τι θα κάνουμε για το ρεβεγιόν είτε των Χριστουγέννων, είτε της Πρωτοχρονιάς. Αν έχετε κάποια ιδέα ή ξέρετε κάτι καλό που θα γίνει σε οικονομικό στυλ να το γράψετε στα σχόλια,θα το εκτιμήσω δεόντως.

Εύχομαι καλές γιορτές για όλους.

Μοιράσου το στο blog tips του facebook, στο twitter ή στο pinterest!
Διαβάστε περισσότερα >> "Γιορτάζουμε τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά"

Πέμπτη, 29 Νοεμβρίου 2018

Τοπικοί οδηγοί Google

Ένα πράγμα που απασχολούμαι στον ελεύθερο χρόνο μου τελευταία είναι οι Τοπικοί οδηγοί της Google. Όσοι έχουν smartphone με android και έχουν την εφαρμογή Google Χάρτες, ενημερώνουν επίσης μία εφαρμογή που λέγεται Το Χρονολόγιό σας. Αυτή η εφαρμογή καταγράφει κάθε μετακίνηση του κινητού μας, δηλαδή και δική μας, και σχεδιάζει χάρτες με το πού βρισκόμασταν κάθε χρονική στιγμή. Έτσι μπορεί κάποιος που έχει πρόσβαση στο λογαριασμό μας στη Google να βρει καταγεγραμμένη την κάθε κίνησή μας. Αν αυτό ενοχλεί καλό θα ήταν να επισκεφτείτε το Χρονολόγιό σας και να σβήσετε ότι έχει καταγράψει μέχρι τώρα.


Πέρα από αυτό με τους Χάρτες του Google μπορούμε να ενεργοποιήσουμε την εφαρμογή Τοπικοί Οδηγοί της Google. Όταν το ενεργοποίησα και μετά ζητούσε διάφορες πληροφορίες, κριτικές, αξιολογήσεις και φωτογραφίες για μέρη που ήξερα και που είχα πάει. Δίνοντας πληροφορίες ανεβαίνει επίπεδα κάποιος και κερδίζει κάποια μικρά προνόμια. Το μεγαλύτερο προνόμιο είναι ο επιπλέον χώρος στο Google Drive, εάν φτάσεις στο επίπεδο 6 και πάνω, το οποίο είναι ψέμα καθώς έφτασα σε αυτό το επίπεδο και δεν έγινε τίποτα. Μετά κάνουν κάποιες συναντήσεις οι Τοπικοί οδηγοί σε διάφορες χώρες και σας καλούν. Επίσης, υπάρχει η ικανοποίηση ότι βοηθάμε κάποιους ενδεχομένως τουρίστες να βρουν κάποια μέρη που εμείς γνωρίζουμε και να πληροφορηθούν για το αν προσφέρουν αυτά που τους καλύπτουν.

Σε κάλυψα όσον αφορά τους τοπικούς οδηγούς;

Μοιράσου το στο blog tips του facebook, στο twitter ή στο pinterest!
Διαβάστε περισσότερα >> "Τοπικοί οδηγοί Google"

Τετάρτη, 21 Νοεμβρίου 2018

Στόχοι για την βελτιστοποίηση της ζωής μου πλάνο

Για να υλοποιήσω όλους τους στόχους ως προς ένα ικανοποιητικό βαθμό έφτιαξα ένα μικρό αρχείο σε μορφή excel, όπου αναλύω τις κινήσεις μου για να επιτύχω τους στόχους μου. Για τη δημιουργία του συμβουλεύτηκα αρκετά σχετικά άρθρα για το πώς θα πετύχω τους στόχους που έχω βάλει. Μετά από αρκετές ώρες ανάγνωσης και προσεκτικής ανάλυσης των τεχνικών που χρησιμοποιούνται κατέληξα στα παρακάτω:

Βρες τους στόχους που θέλεις να πετύχεις και σημείωσε τους
Έκανα μία λίστα με τους στόχους που θέλω να επιτύχω γενικά και με δύο λόγια και σε άτακτη σειρά. Έκανα την ερώτηση στον εαυτό μου ποια είναι αυτά που θα ήθελα να πετύχω εάν αυτός ήταν ο τελευταίος χρόνος μου. Έκανα επίσης την ερώτηση τι θα ήθελα να αλλάξω φέτος στη ζωή μου, ώστε να γίνει πιο ενδιαφέρουσα και γεμάτη. Ένα δείγμα της λίστας που έφτιαξα έχω στο άρθρο μου εδώ Βάλε στόχους στη ζωή σου.
Στόχοι για την βελτιστοποίηση της ζωής μου πλάνο

Φτιάξε ένα πλάνο
Έφτιαξα ένα πλάνο γενικό με τους πιο σπουδαίους στόχους στην κορυφή και όσο κατεβαίνω τα λιγότερο σημαντικά. Έτσι θα ασχοληθώ πιο πολύ με τους στόχους που προέχουν και είναι πιο βασικοί. Είναι φυσικό ότι τροποποίησα κατά πολύ την αρχική γενική λίστα που είχα κάνει και ομαδοποίησα τους στόχους σε θέματα. Στη συνέχεια πρόσθεσα κάθε πότε περίπου θα γίνεται επανάληψη των βημάτων που πρέπει να κάνω ώστε να επιτύχω. Με μία περιγραφή περιγράφω τι επιθυμώ να κάνω στο στόχο που έχω επιλέξει. Και έχω βάλει και μία στήλη για το μέχρι πότε θα πρέπει να ολοκληρώσω και να πετύχω το στόχο μου. Το πλάνο που έκανα μπορείτε να το βρείτε εδώ Στόχοι για τη βελτιστοποίηση της ζωής μου.

Ακολούθησε πιστά τη λίστα
Εφόσον έφτιαξα τη λίστα έχω βάλει σκοπό να την παρακολουθώ τουλάχιστον 2 φορές τη βδομάδα. Μία για να θέτω τις καινούργιες ενέργειες ώστε να τις ανανεώνω κάθε φορά που υπάρχει πρόοδος. Και μία φορά θα ελέγχω ποιες ενέργειές μου είχαν αποτέλεσμα.

Δούλεψε σκληρά
Αυτό που απόμεινε τώρα είναι η εργασία σωματική και πνευματική ώστε να φτάσω στην κορύφωση της επίτευξης των στόχων μου

Για εσάς που έχετε παραπλήσιες ανησυχίες, σας εύχομαι καλή επιτυχία στην επίτευξη των δικών σας στόχων και πραγμάτωση των ονείρων σας.

Μοιράσου το στο blog tips του facebook, στο twitter ή στο pinterest!
Διαβάστε περισσότερα >> "Στόχοι για την βελτιστοποίηση της ζωής μου πλάνο"

Δευτέρα, 19 Νοεμβρίου 2018

Βάλε στόχους στη ζωή σου

Ξυπνάω το πρωί από το ξυπνητήρι, και προσπαθώ να παρατείνω το χρόνο που είμαι ξαπλωμένη. Είναι μια διαδικασία που ακολουθώ ώστε να μη σηκώνομαι βίαια από τον ήχο του ξυπνητηριού. Προσπαθώ να αισθανθώ πρώτα έτοιμη και μετά να σηκωθώ όταν θα είναι πλέον η ώρα για να σηκωθώ. Πλένομαι, ντύνομαι, φτιάχνω τα μαλλιά μου, βάφομαι και ντύνω την κόρη μου για το σχολείο. Βγαίνω μετά από την πολυκατοικία και μέσα στο σκοτάδι ή σχεδόν σκοτάδι πηγαίνω στην εργασία μου. Αυτή είναι η καθημερινή μου διαδικασία για να πάω στη δουλειά. Επί πέντε ημέρες την εβδομάδα κάνω τα ίδια βήματα.


Βάλε στόχους στη ζωή σου

Στην εργασία μου περνάω οχτώ ώρες ασχολούμενη με θέματα και προβλήματα πληροφορικής. Τελειώνει η δουλειά και επιστρέφω στο σπίτι. Τρώω και κάνουμε τα μαθήματα με την κόρη μου. Στη συνέχεια πάμε σε απογευματινές ασχολίες της κόρης μου ή βγαίνουμε με άλλα παιδάκια για να παίξουν. Σαν μονογονέας που είμαι πηγαίνω την κόρη μου σε όλες τις αθλοπαιδιές εγώ, χωρίς διάλειμμα. Επιστρέφουμε αργά το βράδυ βλέπω τηλεόραση και μετά ύπνο. Το μεσημέρι αν θα βρω λίγη ώρα θα διαβάσω λίγο από ένα βιβλίο μου.

Αν δει κάποιος το πρόγραμμά μου θα μου πει ότι είναι πλήρες και δεν επιδέχεται μεγάλες αλλαγές. Το θέμα όμως που με απασχολεί είναι ότι δεν προβλέπεται πουθενά χρόνος για εμένα. Χρόνος για κάποια ασχολία που θα με ευχαριστούσε προσωπικά. Ακόμα και η ανάγνωση βιβλίου το μεσημέρι είναι κάτι που ίσως να μη συμβεί για βδομάδες. Ο χρόνος κυλάει κι η ζωή φεύγει και δεν ξαναγυρίζει.

Από το 2017 είπα να κάνω την αλλαγή. Να δημιουργήσω χρόνο και για εμένα. Δημιούργησα χρόνο, αλλά δεν πέτυχα και πολλά. Το 2018 ακόμα προσπαθώ να βάλω τη ζωή μου σε μία τάξη. Και έκανα το ακόλουθο πολύ γενικό οργανόγραμμα στόχων που το είχα από το 2016, αλλά δεν το υλοποίησα εξολοκλήρου. Το οργανόγραμμα έχει τίτλο Στόχοι για την βελτιστοποίηση της ζωής μου και περιλαμβάνει τα εξής:

  1. Παιδιά
  2. Δίαιτα
  3. Έτερον ήμισι
  4. Οικονομικά
  5. Αποταμίευση
  6. Εργασία
  7. Διασκέδαση
  8. Χόμπυ
  9. Πνευματικά
  10. Σπίτι
                  Είναι ένα πολύ γενικό πλάνο αλλά σκοπεύω να το αναπτύξω κι άλλο και κυρίως να το εφαρμόσω. Έχω φτιάξει υποπλάνα υλοποίησης και θα σας τα δίνω από εδώ. Είναι αλήθεια ότι λίγα έχω υλοποιήσει από τα δέκα αυτά κομμάτια. Έχω κάνει μία μικρή πρόοδο από το 2016 και πιστεύω δεν είναι αρκετό. Πιστεύω ότι με λίγη εμβάθυνση θα μπορέσω να κάνω περισσότερη πρόοδο όπως και εσείς που βρίσκετε σε παρόμοια θέση με εμένα.

                  Εσύ τι στοχεύεις να κάνεις;
                  Διαβάστε περισσότερα >> "Βάλε στόχους στη ζωή σου"

                  Δευτέρα, 5 Νοεμβρίου 2018

                  Εκπτώσεις Νοεμβρίου

                  Φέτος έκανα μία βόλτα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης, στο Mediterranean Cosmos και στο Citygate Outlet. Οι προσφορές που βρήκα ήταν πέραν του δέοντος καλές και κυμαίνονταν από 10 ως 30 τοις εκατό. Ο κόσμος ήταν αρκετός που ψώνιζε και αυτό φαινόταν από τα νούμερα που είχαν τελειώσει πολλά από αυτά. Βέβαια με την κρίση που υπάρχει γενικά τα καταστήματα δεν προμηθεύονται πολλά προϊόντα όπως παλιά. Και έτσι τα νούμερα τελειώνουν πιο νωρίς.

                  Επισκέφτηκα το Citygate και εκεί εξεπλάγην καθώς είχε μεγάλη ποικιλία από ρούχα και παπούτσια και το πιο καλό δεν είχε πολύ κόσμο. Οπότε εκεί βρήκα αρκετά από τα προϊόντα που ήθελα και σε πολύ καλές τιμές. Παλιά το Citygate είχε λίγα ρούχα, φόρμες και γενικά πράγματα που σπάνια θα έψαχνα. Αλλά το 2018 έχει αναβαθμιστεί εντελώς. Μου άρεσε πολύ και το προτείνω για να μη βρίσκετε ουρά και να βρίσκετε προϊόντα σε καλές τιμές.
                  Πλατεία Αριστοτέλους
                  Πλατεία Αριστοτέλους

                  Οδός Τσιμισκή Θεσσαλονίκη
                  Οδός Τσιμισκή Θεσσαλονίκη

                  Εμπορικό κέντρο Θεσσαλονίκη
                  Εμπορικό κέντρο Θεσσαλονίκη

                  Οδός Αγίας Σοφίας
                  Οδός Αγίας Σοφίας

                  Το κέντρο είχε αρκετό κόσμο, σακούλες δεν είδα να κρατάνε πολλοί. Συνήθως κοίταζαν να δούνε τι θα πάρουν. Οι μεγάλες αλυσίδες είχαν φουλ κόσμο στο ταμείο και γι αυτό έμπαινα και δεν ψώνιζα, γιατί δεν ήθελα να περιμένω στην ουρά. Είχει πάντως πολλή κίνηση στο κέντρο της Θεσσαλονίκης.

                  Στο Cosmos πήγα την Κυριακή. Κι ενώ δε θέλω να ψωνίζω Κυριακή παρασύρθηκα από τον κόσμο που είχε πλημμυρίσει το μέρος και αγόρασα παπούτσια για την κόρη μου. Ήταν υπέροχα εκεί καθώς είπιαμε και το καφέ μας σε ένα ωραίο καφέ μέσα στο Cosmos. Η εξυπηρέτηση ήταν άριστη. Οι τιμές των προϊόντων είχαν σημαντικές μειώσεις, αλλά δεν είχε νούμερα. Με το ζόρι βρήκαμε ένα ζευγάρι παπούτσια.

                  Εσύ ψώνισες ή ακόμα;

                  Διαβάστε περισσότερα >> "Εκπτώσεις Νοεμβρίου"